Trucos y consejos para las futuras mamas: cómo llevar bien tu embarazo semana a semana
VideoblogInicio > Rotación de hombros
Apoya la punta de tus dedos sobre tus hombros manteniendo tus codos hacia afuera.
Inspira el aire del ambiente y contenlo por unos minutos. Luego, expiralo lentamente mientras trazas amplios círculos con tus codos hacia atrás.
Te recomendamos que repitas el ejercicio 4 veces. Después, cambia el sentido del giro.
Dos variantes del ejercicio es poner los brazos en forma de cruz sobre el pecho, las manos juntas o en tu cintura.
Etiquetas: Ejercicio, embarazo, hombros, rotación
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Primero deberás estar de pie apoyada en una pared yponer tus piernas separadas en línea con la pelvis.
Un ejercicio que no requiere de mucha preparación para realizarlo. Puedes practicarla en las mañanas antes de realizar tus actividades. Los movimientos de los tobillos ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
Puedes realizarlo sentada o de a pie. El primer paso es mirar al frente. Luego, inhala el aire del ambiente mientras vas bajando tu cabeza lentamente.
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