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Ejercicios Post parto: Respiración abdominal
Un ejercicio fácil de realizar. La respiración abdominal te ayudará a relajarte y recuperar la fuerza de tus músculos abdominales.
Procedimiento:
- Acuéstate sobre una colchoneta con las rodillas flexionadas.
- Pon tu mente en blanco hasta sentir que tu cuerpo se hunde en la colchoneta.
- Toma tus manos y ubíquelos sobre tu abdomen, cierra tus ojos y comienza a respirar lentamente.
- Cuando inhales notarás que tus manos se elevan, pues los músculos de tu abdomen se están estirando hacia fuera.
- Cuando exhales tus manos descenderán, porque los músculos de tu abdomen se están contrayendo.
- Cuenta hasta 5 mentalmente.
- Repite este ejercicio e 3 a 5 veces.
Hola me gusto estos consejos, pero tengo una duda se puede realizar despues de una cesaria? podrian informarme q ejercicio se aconseja hacer y a partir de cuando?
gracias
Erica | ene 17, 2011 | Responder