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    Ejercicios Post parto: Respiración abdominal

    Un ejercicio fácil de realizar. La respiración abdominal te ayudará a relajarte y recuperar la fuerza de tus músculos abdominales.

    ejercicios de respiracionProcedimiento:

    • Acuéstate sobre una colchoneta con las rodillas flexionadas.
    • Pon tu mente en blanco hasta sentir que tu cuerpo se hunde en la colchoneta.
    • Toma tus manos y ubíquelos sobre tu abdomen, cierra tus ojos y comienza a respirar lentamente.
    • Cuando inhales notarás que tus manos se elevan, pues los músculos de tu abdomen se están estirando hacia fuera.
    • Cuando exhales tus  manos descenderán, porque los músculos de tu abdomen se están contrayendo.
    • Cuenta hasta 5 mentalmente.
    • Repite este ejercicio e 3 a 5 veces.

    1 Comentario(s)

    1. Hola me gusto estos consejos, pero tengo una duda se puede realizar despues de una cesaria? podrian informarme q ejercicio se aconseja hacer y a partir de cuando?
      gracias

      Erica | ene 17, 2011 | Responder

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