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    Las carnes en el embarazo

    carnes y embarazoLas carnes proporcionan hierro y proteínas de alta calidad. Por ello, es recomendable agregarla a tu dieta durante el embarazo  eliminado su grasa antes de cocinar.

    Trata de consumirla si quiera una vez al día. Por ejemplo, si consumes  un  bistec de ternera le proporcionarías a tu cuerpo 92  gramos de calorías, 20. 7 gr. de  proteínas y 1 gr. de lípidos.

    El pollo de pechuga tiene 108 gramos de calorías, 22.4 gr. de  proteínas y 2.1 de lípidos y si prefieres  su muslo estarás consumiendo 130 gramos de calorías,  19.6 de  proteínas y 5.7 de lípidos aproximádamente.

    Pero, si  no quieres comer carne todos los días, puedes sustituirla con el huevo. Su composición  tiene 156 gramos de calorías, 13 gr. de proteínas, hierro, calcio, grasas y vitaminas A y D. Podrás prepararlo de forma fácil  como tortilla o revuelto.

    Al preparar las carnes recuerda mantener la higiene y lavar bien los alimentos, pues en tu estado los riesgos de infecciones estomacales son mayores.

    2 Comentario(s)

    1. Hola…Estoy embarazada de 5 meses y soy lactoovovegetareana y mi pregunta es ¿qué pasa si no consumo nada de carne en mi embarazo?

      carmita | dic 13, 2009 | Responder

    2. el desarrolo del bebe es en el primer trimestre el bebe nesesito proteinas y las proteinas se encuentran en las carnes en especial el pescado asi q ..a comer proteinas es indispensable para la salud de tu bebe

      obstetriz | abr 20, 2012 | Responder

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