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    La dieta vegetariana durante el embarazo

    embarazo-y-vegetalesSi quieres tener una dieta vegetariana durante el embarazo deberás  elegir alimentos que te ayuden a lograr un desarrollo óptimo para tu futuro bebé. La tarea no es tan difícil, pues hay una variedad de  vegetales y  frutas que podrán abastecerte.

    Durante el primer trimestre del proceso lo correcto es incrementar 250 calorías en la dieta diaria. Al llegar el segundo y tercer trimestre, podrás aumentar el  consumo a 300 calorías diarias.

    En tu dieta vegetariana no deben faltar los cereales, las legumbres, las verduras, las frutas y los productos lácteos. Varía entre los valores nutricionales de estos para compensar la falta de las carnes y sus derivados.

    No te olvides de establecer tiempos cortitos en tu régimen de alimentación;pues, tu futuro bebé deberá recibir nutrientes de forma continua. Siempre que tengas hambre, trata de probar una fruta, una ensalada o una pequeña porción de un plato vegetariano.

    Habla con tu médico sobre tu dieta vegetariana para que te asesore en cómo llevar un buen control nutricional y te recete suplementos que puedan ayudarte, claro,  si  tu embarazo lo necesitas.

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