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    Flexión y extensión de cabeza

    Flexión y extensión de cabeza, ejercicio embarazoPuedes realizarlo sentada o de a pie. El primer paso es mirar al frente. Luego, inhala el aire del ambiente mientras vas bajando tu cabeza lentamente.

    Cuando lleves la barbilla hacia el tórax, expulsa el aire suavemente. Cuando esta llegue al tórax respira varias veces expulsando el aire suavemente.

    Finalmente, vuelve a inspirar el aire y contenlo unos minutos en tus pulmunos. Luego, expira mientras regresas a la posición inicial. Cuando levantes la cabeza expira con mayor fuerza para que te sientas más relajada.

    Te recomendamos hacer el ejercicio completo 4 veces; pero si sientes  mareos realízalo una o dos veces solo para mantenerte relajada.

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