Embarazada – Cuidado Infantil

Es recomendable realizar esta rutina deportiva  durante el primer y segundo trimestre del embarazo.

Solo tendrás que echarte en una colchoneta con las piernas apoyadas en el fitball y flexionar tu tronco expulsando el aire lentamente y vuelve a la posición inicial inspirando.

Durante la flexión, tus manos pueden tocar tus  rodillas o estar en tu nuca.  Ten cuidado de realizar movimientos bruscos y no te esfuerces demasiado.

Una variante del ejercicio es mantener la contracción durante dos respiraciones fortalecer tu  sistema respiratorio.