Embarazada – Cuidado Infantil

La mejor forma de evitar los fuertes dolores de espalda durante el embarazo es adoptar desde el principio hábitos saludables.

Presta atención a las siguientes recomendaciones:

• Evita estar en reposo por mucho tiempo. El sedentarismo en el embarazo es dañino. Este provoca la pérdida de fuerza y masa muscular, siendo así más propenso a las lesiones o al sobrepeso
• No realices  movimientos bruscos. En tu estado no deberás hacer esfuerzos. No arqueés tu espalda ni flexiones tus rodillas para coger algo del piso podrá lastimar al feto.
• Haz ejercicios relajados. La falta de tonificación muscular provoca  el dolor de espalda. Consulta a tu médico si puedes realizar ejercicios relajados para embarazadas,  como la natación.
• Usa ropa y calzado adecuado.   Tu estilo al vestir por el momento deberá preferir la comodidad. Evita los pantalones ajustados porque dificultan el movimiento y los tacones altos.
• Duerme de lado. La mejor postura para dormir es de  lado izquierdo. Esto favorecerá el aporte de oxigeno al feto. Pon una almohada debajo de tu  pancita y otra entre las rodillas para amenorar el peso.