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    Evita el dolor de espalda en el embarazo

    dolor de espalda, embarazoLa mejor forma de evitar los fuertes dolores de espalda durante el embarazo es adoptar desde el principio hábitos saludables.

    Presta atención a las siguientes recomendaciones:

    • Evita estar en reposo por mucho tiempo. El sedentarismo en el embarazo es dañino. Este provoca la pérdida de fuerza y masa muscular, siendo así más propenso a las lesiones o al sobrepeso
    • No realices  movimientos bruscos. En tu estado no deberás hacer esfuerzos. No arqueés tu espalda ni flexiones tus rodillas para coger algo del piso podrá lastimar al feto.
    • Haz ejercicios relajados. La falta de tonificación muscular provoca  el dolor de espalda. Consulta a tu médico si puedes realizar ejercicios relajados para embarazadas,  como la natación.
    • Usa ropa y calzado adecuado.   Tu estilo al vestir por el momento deberá preferir la comodidad. Evita los pantalones ajustados porque dificultan el movimiento y los tacones altos.
    • Duerme de lado. La mejor postura para dormir es de  lado izquierdo. Esto favorecerá el aporte de oxigeno al feto. Pon una almohada debajo de tu  pancita y otra entre las rodillas para amenorar el peso.


    1 Comentario(s)

    1. tube relaciones el dia lune 23 y tube mi reglaa el dia primero para el dia 5 ya andabaa biien pero el dia de hoy tube mi reglaa, a qe se debe? cave laa posibilidad de estar embarazada?

      meliza | feb 10, 2012 | Responder

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