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    El consumo del pescado durante el embarazo

    pescado-y-el-embarazoConsumir pescado durante tu embarazo está permitido, pero deberás hacerlo con mucho cuidado y de forma equilibrada.

    El pescado es rico en omega 3, proteínas y  minerales. Su consumo no es muy popular en la dieta del embarazo, pues requiere de mucho cuidado en su conservación y preparación.

    Pero  si antes de quedar embarazada te encantaba el pescado o quieres comerlo en vez de las carnes algunos días,  prefiere el salmón (176 gramos de calorías, 18 gr. de proteínas y  4 gr. de lípidos) y las truchas de granja (96 gramos de calorías) no representan ningún  riesgo para el desarrollo de tu bebé.

    Evita el atún enlatado blanco, como la albacora, y pescados como la caballa, pez espada o el blanquillo, pues tienen mayor probabilidad de estar contaminadas.

    Los médicos recomiendan consumirlo hasta 2 veces por semana, teniendo en cuenta siempre el aseo al prepararlo.Puedes combinar el pescado con otros nutrientes  como las menestras y verduras o  freírlo retirándole siempre el pellejo para eliminar las sustancias dañinas.

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