Embarazada – Cuidado Infantil

Elimina este flácido y caído abdomen  realizando una o dos veces  al día este práctico ejercicio. La báscula pélvica además de fortalecer tus músculos abdominales, aliviará el dolor de espalda.

Procedimiento:

•    Échate boca arriba, con las rodillas flexionadas.
•    Mueve hacia un lado la pelvis, tensando los músculos del estómago y de las nalgas.
•    Aplana la zona lumbar contra el piso. Mantente en esta posición hasta contar 2 ó 3 segundos.
•     Relájate y haz ejercicios de respiración unos minuto; luego, aumente el ejercicio gradualmente.
•    Repite  el ejercicio de 3  a 5 veces.

Mientras realiza la dinámica trata de no arquear la espalda para el punto de flexión sea el estómago.