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    Ejercicios Postparto: La báscula pélvica

    ejercicios para el abdomenElimina este flácido y caído abdomen  realizando una o dos veces  al día este práctico ejercicio. La báscula pélvica además de fortalecer tus músculos abdominales, aliviará el dolor de espalda.

    Procedimiento:

    •    Échate boca arriba, con las rodillas flexionadas.
    •    Mueve hacia un lado la pelvis, tensando los músculos del estómago y de las nalgas.
    •    Aplana la zona lumbar contra el piso. Mantente en esta posición hasta contar 2 ó 3 segundos.
    •     Relájate y haz ejercicios de respiración unos minuto; luego, aumente el ejercicio gradualmente.
    •    Repite  el ejercicio de 3  a 5 veces.

    Mientras realiza la dinámica trata de no arquear la espalda para el punto de flexión sea el estómago.

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