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    Ejercicios Postparto: Movimientos de los tobillos

    ejercicios de tobillosUn ejercicio que no requiere de mucha preparación para realizarlo. Puedes practicarla en las mañanas antes de realizar tus actividades. Los movimientos de los tobillos ayudará a mejorar la circulación sanguínea.

    Procedimiento:

    • Apóyate en un asiento cómodo y mantén tus tobillos en el aire.
    • Lentamente haz 10 círculos en el sentido de las agujas del reloj. Detente dos minutos y continua el ejercicio en sentido contrario. Repite el trabajo de 3 a 5 veces.
    • Terminado el ejercicio, descansa unos minutos y continúa con el otro tobillo.
    • Puedes variar el ejercicio  adoptando diferentes posiciones, como parada o acostada.

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