Embarazada – Cuidado Infantil

Después del parto tu estado será de mucho cuidado. Si has tenido un parto de forma natural, al día siguiente ya podrás realizar estos ejercicios especiales:

• Pelvis elevada: Échate boca arriba y semiflexiona tus piernas y levántalos por unos segundos. Trata de tensar los glúteos en esos ejercicios. Repite el ejercicio  cada cinco minutos.
• Abdominales: Échate boca arriba con las piernas dobladas y impúlsate hasta intentar tocar tus rodillas. Inhala el aire cuando estés recostada y exhala al llegar a tus rodillas.
• Caderas: Échate boca arriba, luego flexiona una de tus rodillas. La otra pierna-no flexionada- estírala para tensar tu talón. Hazlo por cinco minutos y cambia de posición.
• Deslizamientos: Siéntate de rodillas y desliza  tu cintura hacia atrás suavemente  para ejercer presión en la parte del abdomen. Hazlo por cinco minutos.
• Giros: Siéntate con la piernas cruzadas, como si estuvieras meditando; luego, pon tus brazos en  tu cabeza y flexiona tu cuerpo hacia  un costado. Hazlo por cinco minutos y cambia de posición.