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    Ejercicios para recuperar la figura durante el Postparto

    ejercicios post partoDespués del parto tu estado será de mucho cuidado. Si has tenido un parto de forma natural, al día siguiente ya podrás realizar estos ejercicios especiales:

    • Pelvis elevada: Échate boca arriba y semiflexiona tus piernas y levántalos por unos segundos. Trata de tensar los glúteos en esos ejercicios. Repite el ejercicio  cada cinco minutos.
    • Abdominales: Échate boca arriba con las piernas dobladas y impúlsate hasta intentar tocar tus rodillas. Inhala el aire cuando estés recostada y exhala al llegar a tus rodillas.
    • Caderas: Échate boca arriba, luego flexiona una de tus rodillas. La otra pierna-no flexionada- estírala para tensar tu talón. Hazlo por cinco minutos y cambia de posición.
    • Deslizamientos: Siéntate de rodillas y desliza  tu cintura hacia atrás suavemente  para ejercer presión en la parte del abdomen. Hazlo por cinco minutos.
    • Giros: Siéntate con la piernas cruzadas, como si estuvieras meditando; luego, pon tus brazos en  tu cabeza y flexiona tu cuerpo hacia  un costado. Hazlo por cinco minutos y cambia de posición.

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