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Ejercicios para la pelvis y la columna
Primero deberás estar de pie apoyada en una pared yponer tus piernas separadas en lÃnea con la pelvis.
Luego, contrae los músculos del abdomen mientras inhalas el aire del ambiente. Conténlo unos minutos y expúlsalo poniendo tu pelvis hacia delante.
Durante el ejercicio deberás mantener tu columna pegada a la pared. Pon especial atención en la zona lumbar para disminuir la curvatura de la columna. Por tu estado te recomendamos realizar el ejercicio cuatro veces.
Otras variantes del ejercicio es la posición sentada o tumbada boca arriba con las piernas flexionadas.
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