Embarazada – Cuidado Infantil

Elegir uno de estos deportes dependerá de tu capacidad de adaptación al ejercicio físico, tu motivación y sobretodo la aceptación de tu médico.

Te indicamos los deportes más recomendables de realizar:

• Bailar: No es una disciplina deportiva, pero al  moverte con ritmo levantarás el ánimo, relajarás tus abdominales y prepararás tu pelvis para el parto.
• Correr: Recomendable realizarlo durante los primeros meses del embarazo, luego, si no llegas a fatigarte,  puedes correr a un ritmo lento hasta el final del proceso.
• Remar: Es un deporte esporádico.  Además de fortalecer los músculos de tus brazos,  te ayudará a alejarte de las preocupaciones cotidianas.
• Gimnasio: Con ayuda de un asesor personal puedes adaptar las rutinas de ejercicios a las necesidades de tu embarazo. Lo importante será vigilar que tu ritmo cardíaco no sobrepase las pulsaciones de equilibrio (de 130 ó 140).
• Nadar: Es uno de los mejores deportes para embarazadas, pues ejercitarás todo el cuerpo. Solo trata de elegir un estilo que no cause dolores.
• Yoga: Es un deporte completo pues fortalece mente y cuerpo. Al practicarlo podrás tonificar tus músculos, tener mayor flexibilidad en tus articulaciones, mejorar la circulación y te ayudará a relajarte.
• Bicicleta: Si quieres practicar ese deporte necesitarás  tener mayor cuidado. Trata de hacerlo en una  bicicleta de paseo y evita los terrenos irregulares.