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    Consejos parta dormir bien durante el embarazo

    sueno duarnte el embarzo, consejosSi quieres dormir plácidamente durante tu embarazo y el contar ovejitas no te es suficiente, ten presente estos consejos:

    • Evita tomar mucho líquido las horas previas a irte a dormir. También evita consumir café, té o gaseosas.
    • Realiza ejercicios en las mañanas, nunca antes de dormir.
    • Antes de dormir dedica un tiempo para realizar técnicas de relajación.
    • Bebe un poco de leche tibia o agua de manzanilla caliente antes de dormir. Estas infusiones te mantendrán relajada.
    • Trata de mantener tu mente despejada antes de acostarte.
    • Para evitar el aburrimiento ambienta tu cuarto con motivos agradables.
    • No lleves comida a la cama ni realices tu tarea en ella. Recuerda que la cama es solo para descansar.
    • Si por tu estado presentas calambres en tus piernas alivia el dolor presionando tus pies firmemente contra la pared.

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