Embarazada – Cuidado Infantil

Si quieres dormir plácidamente durante tu embarazo y el contar ovejitas no te es suficiente, ten presente estos consejos:

• Evita tomar mucho líquido las horas previas a irte a dormir. También evita consumir café, té o gaseosas.
• Realiza ejercicios en las mañanas, nunca antes de dormir.
• Antes de dormir dedica un tiempo para realizar técnicas de relajación.
• Bebe un poco de leche tibia o agua de manzanilla caliente antes de dormir. Estas infusiones te mantendrán relajada.
• Trata de mantener tu mente despejada antes de acostarte.
• Para evitar el aburrimiento ambienta tu cuarto con motivos agradables.
• No lleves comida a la cama ni realices tu tarea en ella. Recuerda que la cama es solo para descansar.
• Si por tu estado presentas calambres en tus piernas alivia el dolor presionando tus pies firmemente contra la pared.