• Alimentación
  • Ejercicio
  • Etapas
  • Parto
  • Postparto
  • Pruebas del embarazo
  • Quedarse embarazada
  • Salud
  • Semanas
  • Síntomas
  • Embarazada - Cuidado Infantil > Ejercicio > Consejos para los ejercicios durante el embarazo

    Consejos para los ejercicios durante el embarazo

    embarazada-consejos-ejerciciosTen presente estos consejos a la hora de realizar los ejercicios durante tu embarazo:

    • No realices ejercicios de  forma discontinua o intermitente. Que tengas 3 o 4 sesiones de 20 a 30 minutos por semana será suficiente.
    • Evitar los aumentos bruscos de la cantidad de ejercicio.
    • Si practicas un ejercicio  intenso trata de hacerlo como máximo por 15 minutos.
    • No hagas ejercicios en  un ambiente caluroso o húmedo por el riesgo de  la deshidratación o la hipertermia (aumento de la temperatura).
    • Realiza un calentamiento previo y  un reposo posterior para que tu cuerpo se relaje y se prepare para el cambio de actividades. Un tiempo recomendable es de 5 a 10 minutos .
    • En tu estado debes evitar los deportes de contacto, choques, saltos o contragolpes.
    • Limita los movimientos de gran amplitud , pues por la hiperlaxitud articular durante la gestación puedes tener riesgos de lesiones musculoesqueléticas y de las articulaciones (luxaciones y esguinces).

    Deja un comentario

    Etiquetas: , ,