Embarazada – Cuidado Infantil

Las espinacas son verduras ricas en vitaminas A y C. Su consumo durante tu embarazo ayudará a mejorar tu digestión, equilibrar tu presión arterial y aliviar tus posibles estreñimientos.

El pollo es un alimento delicioso y nutritivo. Es el más preferido de las carnes en la dieta del embarazo por sus valores nutricionales y su fácil forma de cocinar.

Este plato te ayudará a prevenir enfermedades como la anemia y a reforzar tu sistema inmunológico durante tu embarazo, pues es rico en vitaminas B3, B12, C, E, magnesio, cobre, cinc, hierro, manganeso, ácido fólico, fósforo y potasio.

Por sus tantas formas de cocinar y su gran sabor, el pollo es una carne elegida para la alimentación en el embarazo. Al consumirla estarás nutriendo a tu cuerpo con altos contenidos de vitamina B3, ácido fólico y, en menor cantidad, minerales como el hierro, el zinc y el calcio.

El consumo de carnes durante el embarazo requiere de mucho cuidado. Aprende a tratarlas de forma higiénica siguiendo estos consejos:

Las carnes proporcionan hierro y proteínas de alta calidad. Por ello, es recomendable agregarla a tu dieta durante el embarazo eliminado su grasa antes de cocinar.

Consumir pescado durante tu embarazo está permitido, pero deberás hacerlo con mucho cuidado y de forma equilibrada.

La cantidad necesaria de Ácido Fólico que debes consumir antes de quedar embarazada es de 400 microgramos por día aproximadamente. Ya durante el embarazo deberás aumentar 200 microgramos más para poder sobrellevar el proceso.

Su consumo no solo ayudará al crecimiento de tu futuro bebé, también fortalecerá tu cuerpo para hacer más llevadero tu embarazo.

El Ácido Fólico es una vitamina del complejo B. Si lo consumes antes y durante las primeras semanas del embarazo, podrás prevenir los defectos del tubo neural en tu bebé.