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    Alimentos que tienen Ácido Fólico

    acido_folico-2Su consumo no solo ayudará al crecimiento de tu futuro bebé, también fortalecerá tu cuerpo para hacer más llevadero tu embarazo.

    Te indicamos qué alimentos debes incluir en tu dieta de nutrientes:

    • Las verduras de hojas verdes: Espinaca, coles, brócoli, lechuga y acelgas.
    • las frutas: El melón, la palta, la naranja y el plátano.
    • Las legumbres: Las lentejas, las habas, los frijoles o judías secas, las habichuelas, las alubias y los guisantes .
    • Los cereales: Los integrales y sus derivados como la avena, el arroz, los gérmenes de trigoy el pan integral.
    • Las pastas.
    • Los productos lácteos.
    • El hígado de pavo, pollo o ternera.

    Es difícil obtener en una dieta de alimentos naturales la cantidad necesaria de esta vitamina.  Es mejor complementarlos con las multivitaminas y  los suplementos especiales que podrás comprarlo en cualquier farmacia,  con  la recomendación de tu doctor de confianza.

    1 Comentario(s)

    1. me parece muy interesante esta pagina porque estoy planificando quedar embarazada por eso quiero informarme todo sobre el embarazo para poder tener un bebe sano.

      SHIRLEY BUSTOS | dic 12, 2011 | Responder

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