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    ¿Cómo disminuir el cansancio durante el embarazo?

    embarazo-fatigaPara evitar la fatiga excesiva durante el embarazo necesitarás cumplir las siguientes indicaciones:

    Ten siestas durante el día. Puedes dormir después de la hora del almuerzo o antes de la cena una siesta.

    • Descanse un ratito en los horarios de trabajar. Así podrás recuperar energías  y moderar el ritmo de trabajo.
    • Trata de acostarte temprano. Con el embarazo tus hábitos de sueño se modificarán. No te fuerces a estar despierta hasta la hora usual de dormir, descansa cuando tengas ganas.
    • En el día, beba líquido: El mantenerte hidratada disminuirá el cansancio. Trata de hacerlo durante el día.
    • Evita levantarte durante la noche. Para que  no tengas tantas ganas de ir al baño, evita tomar agua dos o tres horas antes. Así evitarás no  interrumpa tu sueño.
    • Acondiciona tu habitación. Trata de conseguir unas buenas cortinas para que eviten los filtros de luz. Así podrás descansar en la oscuridad total y disminuir las frecuencias de ruido si hay.
    • Cene temprano. Así evitará los problemas de acidez estomacal durante la noche.
    • Haga ejercicios suaves antes de acostarse. Para evitar los calambres nocturnos y los estirones, antes de acostarse estira suavemente los músculos de las piernas.
    • Aliméntate bien. Si tu médico lo permite puedes tomar vitaminas prenatales y suplementos de hierro.
    • Relájate y práctica técnicas de relajación.

    1 Comentario(s)

    1. Consulto la pagona por que frecuentemente en mis embarazos me siento muy decaida y sin ganas de nada aumenta notablemente mi estres y quiero dejar de sentirme asi pondre en practica los consejos gracias. Colombia

      jessica aguirre | ago 5, 2012 | Responder

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